定期跑步可以提高男性的运动能力 跑步的准备工作是什么？

听说跑步可以提高性能，这是真的吗？运动医学研究表明，在有氧运动中，可以使手臂和腰腹活动的耐力运动最能提高性质，最典型的是慢跑，可以改善66%的人性生活质量。接下来，让我们和健康的家庭编辑一起看看！

跑步能提高性能力吗？

美国科罗拉多州立大学体育生理系曾经做过调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。此外，研究表明，长跑者不仅在外观上更有吸引力，而且在实际的性生活中也更加和谐。

其原因是跑步对性生活有以下好处。一是收缩骨盆肌肉、阴道附近的肌肉，加快血流速度，触觉敏感，提高性质。

二是有效提高阴道肌、会阴肌张力，增强性爱快感。第三，增强腹部和臀部的肌肉弹性，使人更有吸引力。四是能使体内产生内咖肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

野波注意到，适量的运动可以提高人体的性激素，特别是男性体内的睾酮含量。但是，不要太多。例如，连续运动不得超过2小时。否则，会相反。

他建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，还可以增加盆肌的力量，获得更多的性快感。

特别是做臀部提升运动，有意识地收紧大腿肌肉，有更好的效果。生活中也可以练习，大小便时咬紧牙关，有意识地收缩大腿臀部的肌肉。

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