定期跑步可以提高男性的运动能力 跑步的准备工作是什么?

发布时间:2021-04-20 17:37:46

听说跑步可以提高性能,这是真的吗?运动医学研究表明,在有氧运动中,可以使手臂和腰腹活动的耐力运动最能提高性质,最典型的是慢跑,可以改善66%的人性生活质量。接下来,让我们和健康的家庭编辑一起看看!

跑步能提高性能力吗?

美国科罗拉多州立大学体育生理系曾经做过调查,发现喜欢跑步的人性生活次数更多。此外,研究表明,长跑者不仅在外观上更有吸引力,而且在实际的性生活中也更加和谐。

其原因是跑步对性生活有以下好处。一是收缩骨盆肌肉、阴道附近的肌肉,加快血流速度,触觉敏感,提高性质。

二是有效提高阴道肌、会阴肌张力,增强性爱快感。第三,增强腹部和臀部的肌肉弹性,使人更有吸引力。四是能使体内产生内咖肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。

野波注意到,适量的运动可以提高人体的性激素,特别是男性体内的睾酮含量。但是,不要太多。例如,连续运动不得超过2小时。否则,会相反。

他建议除了跑步,多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动,还可以增加盆肌的力量,获得更多的性快感。

特别是做臀部提升运动,有意识地收紧大腿肌肉,有更好的效果。生活中也可以练习,大小便时咬紧牙关,有意识地收缩大腿臀部的肌肉。