男性想要长寿 睡前要注意十大禁忌

科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。相反，睡眠质量差会对人的健康产生很大影响。不良的睡眠习惯会影响人的寿命，男性的睡眠习惯会变差吗？我们来看看专家的回答，让专家增加大家的保健常识。

睡前注意十大禁忌

一、睡前不吃:人进入睡眠状态后，身体部分活动节奏放缓，进入休息状态。睡觉前吃饭，胃肠等忙，负担加重，身体的其他部分也不能休息，不仅会影响睡眠，还会损害健康。

二、睡前不要说话:说话太多容易激动大脑，思维活跃，难以入睡。

三、睡前不要过度使用大脑:如果有晚上工作和学习的习惯，就要事先完成伤脑筋的事情，睡前做简单的事情，放松大脑，容易睡觉。否则，大脑处于兴奋状态，躺在床上也难以入睡，时间长了，容易失眠。

四、睡前感情兴奋:人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋和紊乱，难以入睡，失眠。因此，睡觉前要尽量避免愤怒和忧虑的愤怒，使心情平静下来。

五、睡前喝浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡是刺激性饮料，含有刺激性咖啡因等物质，睡前喝容易睡眠困难。

六、禁止张开嘴睡觉:张开嘴睡觉，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，&ldquo；疾病从嘴里进入&rdquo；此外，肺和胃也容易受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

七、避免蒙头睡觉:老人一般怕冷，有些老人喜欢蒙头睡觉。这样，大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气补充，对身体非常不利。

八、避免仰面睡觉:睡觉姿势最好躺在右侧，全身骨骼、肌肉自然放松，容易睡觉，也容易消除疲劳。仰卧使全身骨骼和肌肉仍处于紧张状态不利于消除疲劳，而且由于手胸部的搭配，