男性绝经期吃什么好 男性绝经期吃什么好？

说到更年期，我们会想到女人更年期。事实上，不仅女性有更年期，男性朋友也有，但男性更年期的症状表现并不明显。据专家介绍，男性更年期到来时容易生气，晚上睡不着觉。男性更年期吃什么好呢？健康家小编带来男性更年期食疗配方，一起来看看吧！

豆腐+鱼补钙

男性更年期应该吃什么？豆腐鱼有助于补充钙。众所周知，钙和维生素D是&ldquo；黄金搭档&rdquo；豆腐是钙的好来源。鱼脂肪含有少量维生素d，两者的搭配更有利于补钙。另外，豆腐富含蛋白质，但是人体所需要的蛋氨酸不足。把豆腐和肉、蛋组合起来吃，可以提高蛋白质的利用率，提高营养价值。

中国高级营养配餐师告诉记者，豆腐炖菜适合用小火慢慢炖，这种烹饪方式可以使大豆蛋白的结构从密集变得疏松，容易消化吸收，有助于鱼的味道。但是，豆腐炖鱼的时候一定要控制火候，最好用中小火烹饪15~20分钟左右，最好用热均匀的砂锅。

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