老人晨练后能马上睡觉吗 老人晨练应该注意什么

老年人年龄大，经常早睡早起，在公园里老年人早起早练，有些老年人早练后回来睡觉，老年人早练后能马上睡觉吗？老人晨练要注意什么？和健康家的小编一起来看看吧。

老人早上练习后能马上睡觉吗？1、老人早上跑后不应该睡觉

有些锻炼者早上跑后习惯睡觉&ldquo回笼&rdquo的方法是缓和疲劳这种做法不合适，不仅不能达到早上跑的健身效果，而且不利于健康。早晨空气清新，适当的早晨跑步后，肌肉骨骼活动加速，神经系统兴奋度提高，锻炼者四肢灵活，思维活跃，情绪丰富，体力充沛。但是，锻炼后回去睡觉，早上跑步的锻炼效果大幅度减弱。这是因为早上跑步的时候肌肉的活动会产生代谢物质(乳酸等)，锻炼结束后立即卧床休息的话，这些代谢物质很难消除，相反精神恍惚=四肢松弛2、老人早上跑后睡不着休息的目的

早上跑回来，心跳速度没有恢复，身体发热量还很多，身体容易出汗，脑神经系统处于活跃的兴奋状态，很快就睡不着的上班族，睡不着的时间又快起来，反而缺乏足够的休息时间，身体更加3、老人早上跑后睡觉会影响心肺功能的恢复

早上刚跑完，心肺活动还处于很高的水平，心肺功能的恢复需要从动到安静的过程，跑完后立即睡觉，容易影响心肺功能的恢复，跑完后应该适当地走一会儿，使心肺功能平静下来。

4、老人早上跑后睡觉影响锻炼效果

早上跑时，人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到高水平，神经系统的性风险和对全身的协调指挥能力也提高，有助于增强体力，而且思维敏捷

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