中老年人如何保护膝盖 中老年人护膝小妙招

人到中年，很多身体问题逐渐出现，所以膝盖是我们身体的重要部位，中老年人如何保护膝盖？中老年人保护膝盖的妙计是什么？和健康家的小编一起看看吧。

中老年人如何保护膝盖

1。中老年人要关注自身是否有骨质疏松症，可以到骨质疏松科做骨密度检查，在专业医生的指导下，补充钙剂，延缓骨关节退行性老化的进展速度。

2。中老年人在长途行走前，必须准备保护膝盖，保护膝关节和周围韧带。

3。中老年人准备蹲下起立时，最好利用桌子和椅子等周围的物体支撑&ldquo支撑&rdquo支撑&rdquo支撑膝关节&ldquo的压力&rdquo支撑&rdquo长时间站立。

4。中老年人应避免参加跳绳、排球等跳跃性大的运动，建议骑自行车、游泳作为健身运动项目，这两项运动对关节的影响最小。喜欢太极拳的中老年人在打太极拳的时候，应该尽量提高体重。活动和锻炼时应适当，防止症状恶化。

5。已经患有骨关节炎的老人，居住房间向阳通风，温湿适宜，避免关节受凉。座位的高度，最好站起来坐下，不要负重，床也最好用硬木床代替软床。

6。肥胖膝关节患者将&ldquo；减肥&rdquo；列入保健治疗计划，减轻膝关节负荷。

7。关节疼痛时，可以在医生的指导下选择合适的药物进行治疗，包括消炎止痛药物和氨基葡萄糖等，也可以在家热敷或者去医院康复科接受理疗康复治疗或者佩戴专用的支撑。

8。如果疼痛严重影响生活质量，可以考虑手术治疗，包括关节镜和人工关节置换术，减轻疼痛，改善关节功能。

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