老年人吃什么零食好 3种零食对老人有好处

老人的饮食是特别需要注意的地方，老人适当吃零食是有益的，那老人适合吃什么零食呢？老年人消化功能弱，吃零食时要注意选择。以下的小编介绍了适合老人吃的零食和老人夏天的饮食注意事项，让我们来看看。

老年人应该吃什么样的零食1、栗子

栗子有&ldquo千果之王&rdquo千果之王的荣誉，醇厚甜美的口感总是令人难忘。

随着年龄的增长，老年人的身体功能下降，栗子强脾健胃，活血止血，肾虚也有很好的效果，对老年肾虚、2、枣

老人可以把枣当零食吃。另一方面，枣中丰富的碳水化合物在我们饥饿时可以补充能量，保持良好的&ldquo战斗力&rdquo，其中丰富的饮食纤维可以提供饱腹感，有助于缓解饥饿。

另一方面，与饼干、面包、点心、蛋黄派等零食相比，含有大量碳水化合物，枣几乎没有脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂，饮食纤维含量丰富。老年人把枣当零食吃，既健康又不摄取能量。

3、花生

古人称花生为长生果，每百克花生含叶酸104.9微克，大人每天摄取叶酸60微克，可满足生理正常需求。花生有补脾胃、润肺化痰的效果。高血压和动脉硬化的老年人，经常吃醋泡花生，有助于降低血压和软化血管。

花生果中所含的儿茶素、赖氨酸对人体起到抗衰老的作用。花生果中锌元素的含量一般高于其他油作物。有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人的大脑细胞，延缓人体早衰老化，抗衰老。

。