有哪些食物可以缓解老年人健忘

有哪些食物可以缓解老年人健忘？在饮食方面，老年人应该多吃能改善健忘症状的食物，如核桃和牛奶等。让我们具体看看哪些食物可以缓解健忘。

老年人健忘如何吃

核桃。因其丰富的不饱和脂肪酸，被认为是中国传统的健脑智育食品。每天2~3个核桃是一定的，发挥营养脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但是，不能吃得太多，吃得太多大便干燥，鼻子出血等。

牛奶。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的优良来源，这些营养素可以为大脑提供必要的营养。

海带。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺化物质，更是大脑中不可或缺的。

芝麻。打碎芝麻，加入少量砂糖用热水喝，买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻等产品，早晚各吃一次，7天为一个疗程，5~6个疗程后，可以得到很好的健脑效果。

鸡蛋。蛋白质是优质蛋白质，蛋黄含有丰富的蛋磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素，对神经发育有重要作用，有增强记忆力、健脑智育的效果。

向日葵。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素e，使向日葵具有一定的脑补充作用。实践证明，喜欢向日葵的人，不仅皮肤红润柔软，大脑思维敏捷，记忆力强，语言整齐。

香蕉。香蕉营养丰富，卡路里低，含有叫&ldquo的智慧盐&rdquo的磷，香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量高，中等大小的香蕉含有451毫克钾，经常吃健脑的作用。

鱼。鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经传递质量的重要来源，可以提高人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的优良来源，特别是含有大量不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

南瓜。南瓜是&beta-胡萝卜素的优良来源，南瓜中维生素a的含量优于绿色蔬菜，富含维生素c、锌、钾和纤维素。中医认为，南瓜性味甘平，具有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等衰弱，记忆力下降的人，做南瓜菜，每天一次，疗程无限，治疗效果好。

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