学龄前儿童饮食如何安排

学龄前儿童生长发育快，自主个性也逐渐形成，部分儿童有挑食、偏食的习惯，家长应该如何安排3~6岁儿童的日常饮食？

学龄前儿童饮食原则

1、烹饪食物的食物油的饮食量应控制在20g以内，每天的盐摄入量应控制在4g左右。

2、奶制品中含有大量蛋白质和钙，每天奶量为400-500ml，也可以吃等量的酸奶、奶酪等奶制品，不推荐在奶制品中加糖，肥胖的孩子可以吃低脂肪/脱脂奶。

3、学龄前儿童生长发育快，应注意铁元素的摄入，避免缺铁性贫血的发生，如动物肝、动物血、瘦肉等，吃苹果、橘子等水果补充足量的维生素c有助于铁的吸收。

4、肉汤的主要营养是动物油脂，热量高，蛋白质和微量元素(钙、铁等元素)的含量不高，主要营养摄入方式不推荐。

5、注意饮用水量的摄取，学龄前儿童每天饮用水量在1000-1500ml左右，以白开水为主，各种饮料糖分量高，不推荐多饮用摄取饮料稀释胃液，引起饱腹感，影响正常饮食，饭前1小时不推荐饮料。

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