婴儿吃什么变聪明 孕妇吃什么对婴儿智力好

婴儿的营养饮食是什么？婴儿吃什么更聪明？对父母来说，他们都希望生一个聪明智商高的婴儿。那么，婴儿的营养饮食应该注意什么？孕妇和婴儿应该吃什么来提高他们的智力？让我们和边肖一起看看婴儿聪明的营养饮食。

婴儿吃什么聪明1、坚果

杏仁富含维生素e，不饱和脂肪氨基酸和其他维生素和矿物质，可以防止认知能力下降，具有保存记忆的功能。核桃是一种强大的健脑食品，含有大量不饱和脂肪氨基酸。

2、蓝莓

蓝莓是一种富含抗氧化物质的超级食品，可以提高学习能力和运动技能。

3、咖啡

咖啡富含抗氧化剂，令人惊讶，研究表明，经常喝咖啡的人会降低痴呆症的风险。&rdquo；

4、鸡蛋

吃鸡蛋时，大脑用这些维生素支持记忆，增加脑细胞之间的交流，用鸡蛋和蔬菜作为快餐吃，或者在鸡蛋卷中加入菠菜、西红柿和洋葱。

5、五谷杂粮

燕麦、大麦、藜麦等混合碳水化合物有助于大脑健康，燕麦含有可溶性纤维，可去除胆固醇，防止动脉斑块形成。

6、鱼

三文鱼含有丰富的&omega；-3不饱和脂肪酸，有助于防止认知能力减退，但不是唯一含有这些有益脂肪的鱼。沙丁油鱼、凤尾鱼和湖马是&omega-3脂肪酸的重要来源，意味着每周可以吃两次鱼，不会厌倦。&omega；-3脂肪酸具有抗炎作用，可以减少体内的炎症，有利于心血管的健康，可以维持大脑系统的正常运行。

7、柑橘类水果

柠檬、酸橙、柑橘和柚子都能帮助大脑保持健康，无论是混合在沙拉酱里，还是喝柠檬水，还是喷在玉米饼上，在日常饮食中吃柑橘对身体有益。研究表明，每天吃柑橘水果的人可以防止认知能力的下降。

8、牛油果

牛油果富含脂肪，但这是很好的脂肪，有助于改善我们的大脑功能，牛油果中含有的单一不饱和脂肪氨基酸有助于防止高血压，而高血压是阿尔茨海默病(痴呆)的危险因素。同样是改善认知能力的胡萝卜素&mdash&mdash；叶黄素的好来源。

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