春季便秘怎么办？5方法可缓解

春天容易引发便秘，因为在冬天的时候天气寒冷人的毛孔处于闭合状态以保存人体阳气。再加上冬天人们饮食多以烧烤、涮品，还会大量进补，身体很容易积聚内热，一到春天阳气外散，体内内热旺盛很容易引起便秘。那春天便秘该怎么缓解为好。

1.起居防治法

长期的便秘对于身体健康非常不利。防治便秘可以通过改变生活方式进行综合调理。比如饮食上忌偏食或者是饮食过精，还要养成排便习惯，保持心情愉快等等。

2.避免饮食过精

饮食过精很容易导致摄入的植物性纤维素减少，肠管内食物残渣对于肠壁的刺激也会减弱，这样很容易造成排便反射减少引起便秘。

3.定时排便习惯

春天容易便秘，特别是经常习惯性便秘的人，要养成定时解大便的习惯，每天固定一个时间上厕所排便，只要养成了这个习惯，就能够帮助防治便秘。

4.避免滥用药物

便秘的时候很多人可能会选择使用泻药等帮助排便。其实这样对身体不利。泻药机械性的刺激肠粘膜导致产生排便反射，很容易使肠道对药物产生依赖性，加重便秘情况。

5.保持心情愉快

春天容易便秘的人要注意保持心情的愉快，不要动辄生气上火，以避免避免的发生。可以通过进行体育锻炼的方式，一来帮助放松心情，而来能够锻炼腹部，增强腹部肌肉力量而增强排便能力。