春天养肝吃什么好 春季怎么养肝

春天肝火旺盛，春天要注意肝脏的维护。春天吃什么食物对肝脏的维护有帮助？以下健康之家的小编给你带来了春天如何养肝？春天吃什么养肝？

春天吃什么滋养肝脏1、最合适的补品:枣蜂蜜最滋养肝脏

春天是肝气最充足、肝火最旺盛的时候，在饮食上选择保护肝脏健脾的食物，加入枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，每天做粥吃

2、最合适的味道:省酸增甘

初春阳气初发，辛甘之品助春阳。因此，春天应该增加甘酸。因为酸性食物进入肝脏，甜性食物进入脾脏。多吃酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，减少酸性和脾胃功能负担。

为了预防肝旺伤脾，适合选择葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果实。阴虚内热者可以选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、菱角、百合等。

3、最合适的蔬菜:白菜、油麦菜

春天容易困倦，此时必须减少脂肪摄取，适当增加蛋白质食物，如蛋、牛奶、鱼、豆制品、鸭肉等，增加免疫力的绿叶蔬菜，增加矿物质和维生素

蔬菜的选择，以深绿色蔬菜居住，叶菜好，营养价值高，热量极低。由于冬季生长缓慢的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，冬季气温低，无害，农药干扰少，食用安全性好，对人体健康特别有益。同时，选择有点苦味的蔬菜有助于消火解毒。例如，白菜、油麦菜、油菜、春菊、苦莒等。芥兰、苋菜、紫背向日葵等也很少见。

4、最合适的水果:草莓

此时，苹果橘子等经历了漫长的冬天，现在的储藏设备和技术都很先进，但时间太长，几乎不新鲜，草莓此时正好大量发售，草莓含有较高的维生素c，铁含量也是水果中最高的

此外，草莓是浆果类，这种水果最有效地延缓大脑老化，提高记忆力。每天上午和下午吃几个可口的草莓，可以感受到精神，赶走春天的困难。

5、最佳零食:坚果

每天补充适当的坚果，坚果含有丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量补充可有效改善春季无精神、记忆力下降、易困等问题，有效的抗氧化成分使女性皮肤更加滋润、光泽、弹性。

尤其是白领和学生一族。需要注意的是，坚果一天的总量不超过30克，即杏仁、谷物约10个，或向日葵种子少，或核桃仁约6个。

6、最合适的饮料:红茶

适时适量补充水分可以说是全身受益，其中早上第一杯水尤为重要，起床后空腹喝温水，补充一夜缺水，润肺养肤，加快肠蠕动促进排便。

还有很多人喜欢喝茶，北方初春季节，天气还很冷，建议选择红茶或乌龙茶，晚春后可以换绿茶。

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