春季防晒吃什么好 春季用防晒霜注意事项

很多人认为春天不需要防晒霜，其实春天的紫外线也很强，春天一定要准备防晒霜。以下健康之家的小编给你带来了春天吃什么防晒霜春天吃防晒霜的注意事项。

春天吃什么食物防晒

1、黄红色蔬菜。红色、橙色蔬菜和深绿色叶菜，如芒果、番茄、木瓜、空心菜等，含有很多胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，提高皮肤抵抗力。特别是西红柿是最好的防晒食，含有丰富的抗氧化剂番茄红素，每天摄取16毫克番茄红素可以降低晒伤的危险系数40%。然而，西红柿比生吃更有效。其中&beta；胡萝卜素可以有效止UV。

2、高维c水果。维生素c可以说是&ldquo永恒的美肤圣品&rdquo，想保持健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎所有的皮肤科医生都吃高c蔬菜。例如，每天吃2~3种水果，其中选择高c的番石榴、奇异的水果、草莓、圣女西红柿和柑橘类。天热食欲差，吃生菜色拉可以消暑，建议加入色彩鲜艳的青椒和绿花椰菜，不仅令人愉快，还可以摄取大量维生素c。生吃青椒，清爽清爽，高温烹饪也不会破坏维生素c。

3、黄豆产品。黄豆中的异黄酮(Isoflavones)是植物性雌激素，可以代替女性激素的一部分作用，帮助抗衰老，具有抗氧化能力，是女性维持光泽柔软肌肤不可或缺的食物。大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不加糖)是比较好的选择，其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干、豆皮等，热量比普通豆腐高得多，例如100公斤的嫩豆腐、传统豆腐、热量约为50~88卡，同样100公斤的豆干为160~190卡

4、坚果。对上班族来说，最好的零食是杏仁等坚果类食物。空调、风吹、晒黑会消耗皮肤水分，坚果植物油多富含维生素e，有助于抗氧化和消除自由基，从内到外柔软皮肤，防止皱纹，同时保湿，使皮肤看起来更年轻，有效阻止褐色素沉积在皮肤中，防止脸上出现褐色斑点和斑点。但是，这样的护肤效果通常需要30天，不要着急。

5、薏苡。薏苡是常用的中药，也是常吃的食物，有消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热除脓等效果，还含有人体所需的多种氨基酸，多吃薏苡可以立即补充体力消耗，起到提高免疫力的作用。同时，薏苡对紫外线有吸收能力，其提取物加入化妆品也有防晒和防紫外线的效果，适量的内衣可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除斑点。

6、桃。桃子是很多人喜欢吃的甜水果，其中丰富的酸具有保湿效果，可以去除毛孔中的污垢，防止色素沉着，防止皱纹。另外，桃子中含有很多维生素b和c，促进血液循环，使脸的肤色健康、红润。对于粗糙的皮肤，可以用桃子擦拭和按摩洗净的脸，然后洗净。这种方法有助于保持皮肤光滑柔软。此外，在洗澡水中浸泡一点桃汁也是保护皮肤的好方法。

7、苹果。草莓是浆果，糖含量达到6%-10%，含有多种酸、维生素和矿物质等，可以提高皮肤弹性，具有美白和湿润的效果。此外，草莓更适合油性皮肤，具有去油和清洁皮肤的功能。草莓汁可以用作美容面。现在的很多清洁和营养口罩中也加入了草莓的成分，适合任何肤质。经常使用草莓美容，可以使皮肤清新光滑，避免色素沉着。

8、橙子。橙子含有大量维生素c和胡萝卜素，抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究表明，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，降低患心脏病的可能性，橙汁含有特定的化学成分黄酮和柠檬素，促进HDL的增加，将低密度脂蛋白(LDL)运送到体外。

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