春天经常困吃这些食物，让你精神百倍

春天寒冷潮湿，人容易感到困倦，所谓春天困倦，除了早睡早起外，还可以多吃精神饱满的食物。那么，春困吃什么食物能提神呢？

吃这些食物让你精神百倍1.菠萝。菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此疲劳使人感觉更加精神饱满，平时疲劳的时候吃几片新鲜菠萝，很快就感觉人精神饱满。

2.三文鱼。鱼中富含蛋白质、氨基酸，具有提神健脑的效果，特别是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，可以缓和神经，缓和抑郁感情。

3.菜花。菜花是良好的b族维生素&ldquo聚居地&rdquo，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神总是紧张状态的人特别需要它的维生素B2和B6一起缓解疲劳和注意大脑

4.沙棘。沙棘中含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸量居蔬菜冠，有助于提高神经系统的兴奋性，提高人体应激能力。经常吃香椿可以消除春困、排放毒素、提高能量。豆芽菜。大豆、绿豆中含有大量蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体所需的饮食微量元素。黄豆出芽后，不仅可以保持原有物质，还可以增加维生素含量，有助于消除“https://m.fh21.com.cn/zzk/symptom/detail/5365.html”。豆芽中的叶绿素可以预防直肠癌。

5.草莓。草莓含有丰富的维生素C，维生素C可以帮助吸收铁元素，细胞可以充分吸收氧气，所以多吃草莓可以使人精力充沛。

6.蒜。大蒜杀菌很强的杀菌能力，可以消灭侵入体内的病菌。但是你知道吗？还有助于吸收维生素B1，促进糖类新陈代谢产生能量，缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食可以促进血液循环，消除身体维生素B1的分析量，延长维生素B1在人体内的停留时间，促进血液循环，尽快消除身体疲劳，增强体质。

7.扁桃仁。许多精神饱满的零食都有扁桃仁。研究表明，扁桃仁是营养最丰富的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，还有很多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。

8.柠檬。柠檬中含有的丰富柠檬酸具有缓和疲劳的效果。因为柠檬酸在体内可以支持人体活动。人体疲劳时，大量出汗后或口渴时，喝一杯柠檬汁有缓和作用。

9.橘子。吃橘子可以缓解疲劳。橘子含有丰富的钾，可以为人体补充钾，橘子酸，有活力，也有食欲。食欲变好，摄取的食物丰富，钾充分吸收。橘皮还含有黄酮、新陈皮苷、柑橘黄苷、橙黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。用橘子皮浸水喝也有效果。

10.豆芽。大豆、绿豆中含有大量蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体所需的饮食微量元素。黄豆发芽后，不仅能保持原有物质，还能增加维生素的含量，有助于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以预防直肠癌。

11.脱脂酸奶。许多女性在月经前后感到疲劳嗜睡/a>一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等。每天吃3杯脱脂酸奶或2杯牛奶，腹痛、疲劳、心情烦躁等症状减轻。钙缓解肌肉