白领女性如何预防隐性更年期 怎么预防隐性更年期现象

白领女性如何预防隐性更年期？现代白领，生活、工作压力大，神经紧张，白领女性容易提前发生隐性更年期现象，下一位编辑如何预防隐性更年期现象？预防隐性更年期的几种方法现代白领，生活、工作压力大，神经总是紧张，很多人总是感到身心疲惫。

特别是30-40岁的白领女性，在事业上取得了很小的成果，但身心疲劳、体重上升、烦躁失眠、事实上，这些都是更年期症状，只是在这个年龄组中提前出现，医学上被称为隐性更年期现象。隐性更年期出现在真正的更年期前，以植物神经系统功能紊乱为主。植物神经，有中枢，有周围，人体全身充满，其最大特征是不受意志支配，如人心跳的速度、血压的上下变动、体温的高低等，不受意志的控制而自主调节。该调节由植物神经中枢控制，该神经中枢可受内外环境影响引起指挥失调。

在隐性更年期内，内部环境的变化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平下降或突然消失，外部环境的变化涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题

受内外环境的影响，这个年龄段的女性会出现皮肤失水皱纹、乳房下垂、体型胖等各种症状。专家建议，对于这个年龄段的女性来说，如果身体疼痛，恐慌或其他不适，请务必重视。

1、通过补充雌激素及时有效地调节内分泌，从生理角度来看，女性出现隐性更年期，卵巢功能衰退，年轻女性出现上述两种症状的部分情况时，首先要去医院进行内分泌检查

卵巢功能早衰的患者可以补充雌激素代替治疗，如有效滋养卵巢的健康食品。2、科学合理安排日常工作和生活注重健身，起居有规律，找出产生压力的原因，采取措施自我调节。科学安排时间的生活要有规律，做适度的运动，用健康的体魄抵抗压力。

3、采用有效的方法调整心理，出现隐性更年期症状后，必须立即调节感情，发泄不良感情

心胸开阔，保持乐观和积极的态度，缓解和消除紧张感情。

4、平衡饮食，合理摄取营养，通过饮食缓解热潮红、心悸、失眠等，多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，减少红肉类摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料

少吃辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣干燥热的东西。5、亲情的慰问亲情的作用对生活和工作压力大的白领女性有着不容忽视的作用，特别是夫妻间的爱情的作用更加明显。人一旦出现苦闷、烦躁、愤怒、痛苦等负面情绪，最好立即用适当的方法解决、转移、消除。