预防颈椎病有妙招 低头族多做14个动作

颈椎不好的话，容易得颈椎病。颈椎病是比较常见的疾病，这种疾病对健康的危害非常大。因此，在日常生活中，我们必须珍惜健康。预防颈椎病的14个动作1、摩擦面:双手中指靠近鼻梁旁，轻轻按压迎香穴，向上擦脸，直到额头，沿耳朵旁边按摩下颌，轻轻按压耳垂周围，恢复到鼻子旁边的脸颊。重复上述动作，共12次。2、摩擦颈部:手掌沿颈部发际到第七颈椎棘突(大椎穴)，从上到下摩擦颈部后部肌肉，重复12次，双手交错摩擦。3、双手擦脖子:用左手掌擦脖子，口中默读8次后，开始捏脖子。

然后换右手。有助于放松脖子。4、头部左顾:头向左转90度，停留3秒，向右转，停留3秒。做两张八张照片。5、前后点头:尽量伸长脖子，停留3秒，向后仰，停留3秒。做两张八张照片。6、梳头:双手从额头开始，到项目结束，分为三条路，相当于按照经络中的阳明、太阳、少阳经的循环路线梳头。重复四次。7、提耳:双手拇指、食指腹部按耳轮中下1/3的边界和耳屏，分别按3分钟。8、肩胛骨拉伸:左手掌放在右肩，右手放在头顶，右手用力拉伸头部，直到有拉伸感。

停留15秒，再放松，重复5次。9、舒肩舒颈:双手放置两侧肩膀，掌心向下，双臂从后向前旋转20、30次，从前向后旋转20-30次。10、颈力:左手放在背后，右手臂放在胸前，手掌向左平行发售。同时，头向右看。保持几秒钟。更换左右手。11、摇头:左右、前后、360度旋转5次，反方向旋转5次。12、头手抵抗:双手交叉紧贴脖子后，用力头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。13、放眼观景:眼球顺时针，逆时针旋转。闭上眼睛，手掌变热，附在眼皮上一会儿。

睁开眼睛看远处，远处最好有绿树。14、按摩合谷穴:合谷穴在拇指和食指之间的虎口，分开拇指和食指，用另一只拇指经常按摩。可以治疗牙痛，眼睛疲劳头痛、喉咙肿痛、腹痛等疾病，对身体有好处。。