工作午餐避开4个饮食雷区 白领午餐千万不能这样吃

对于我们的上班族来说，每天早上都睡得很晚，几乎没有吃早饭的习惯，但是中午因为工作很忙，所以吃了午饭，到了晚上才吃了饱的晚饭。事实上，这种生活习惯非常不健康。为什么？因为晚上吃得太多不仅会增加体内脂肪，还会影响胃肠健康。因此，正常的养生道路是把这顿丰盛的饭放在中午。白领一族午饭应该经常吃的食物办公室一族长时间坐在桌子前，肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，在平时的饮食中有意识地选择以下蔬菜的话，会发挥非常有效的通便效果。

生菜:具有开通、消积的作用，富含维生素c、天然叶酸、铁，经常吃生菜，促进肠蠕动，预防便秘。空心菜:含有大量纤维素和半纤维素、浆料、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。韭菜:有&ldquo；洗肠草&rdquo，含有很多粗纤维，坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进肠蠕动，建议夏天偶尔吃。菠菜:菠菜性凉，味道甜，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。红薯:凉血活血，肠胃宽，便秘，慢性便秘者食特别便宜。萝卜:生食促进消化，辣成分促进胃液分泌，调整胃肠功能。

此外，丰富的粗纤维可以促进胃肠蠕动，保持排便顺畅。。