上班族久坐不利健康 办公室一族健康小贴士

众所周知，久坐不利于健康，但办公室家庭似乎很难有足够的时间来抵消久坐的危害。为此，健康之家整理了10个简单易行的健康提示。让我们和健康之家的小编一起看看。办公室家庭健康提示1&mdash&mdash；尽量不吃零食。无论是同事自制甜品还是生日蛋糕，为了减少肥胖和口腔疾病的烦恼，让我们忍痛婉言地拒绝吧。2&mdash&mdash；带午餐。街上的食品多油多糖多盐，最好早点在家准备以蔬菜和优质蛋白为中心的健康午餐，顺便省钱。

3&mdash；&mdash；补充维生素d。最好的办法是多晒太阳。如果真的很困难的话，多吃三文鱼等富含油脂的鱼。4&mdash&mdash；吃饭时离开屏幕。放松大脑的同时，减轻消化系统的负担。5&mdash&mdash；多喝水。缺水可能导致头痛和疲劳。专家为我们设定的目标是一天喝两升水。6&mdash&mdash；抓住一切机会走路。不用电梯就不用上班路上提前下车，5分钟后散步&hellip&hellip；不要轻视这种运动，日积月累，也能促进健康。

7&mdash；&mdash；列出待办事项。忙得乱七八糟的时候，压力很大。这种情况下，可以根据事情慢慢列清单，摆脱不必要的负担，减轻压力，集中精力。8&mdash&mdash；绝对不能使压力成为食欲。不要吃零食发泄感情，即使吃正餐，也要慢慢咀嚼，学会享受美食，不要把精力放在聊天和工作上。9&mdash&mdash；打扫桌子。研究表明，桌子容易隐藏污垢，细菌含量比马桶垫高400倍。所以，每天5分钟清洁你的办公环境吧。

创造卫生环境，也可以动手。10&mdash；&mdash；学习&ldquo；坐立不安&rdquo。千万不要老老实实在椅子上。有时动脚扭腰，消耗热量吧。。