睡眠不好等于慢性自杀 应该如何去调理

睡觉是每个人都必须做的事情，但是你知道长时间不睡觉会有什么危害吗？毕竟，熬夜的人也太多了。有的是熬夜，有的是加班，有的是沉迷于手机和电脑游戏。

睡眠不好的危害1、睡眠不好会导致抑郁症随着时间的推移根据07年1万人的调查，失眠者发展成抑郁症的概率比失眠者高5倍以上。事实上，失眠通常是抑郁的先兆之一。2、睡眠不好会加速皮肤老化，几个晚上不睡觉后，皮肤会变黄，眼睛会变黄。但是，这证明长期睡眠不足会使皮肤变暗，出现皱纹，还会带来黑眼圈。

如果没有充分睡眠，身体会释放更多的应激素皮质醇

过多的皮质酒精会分解皮肤中的胶原蛋白，这种蛋白能保持皮肤光滑有弹性。深度睡眠可以修复皮肤组织。3、睡眠不好增加死亡风险的英国研究人员观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在20年以上，如何影响死亡率。结果显示，睡眠从7小时减少到5小时以上的人，因病死亡的风险增加了约2倍。

特别强调，睡眠不足会使心血管疾病死亡的概率加倍