白领职场减压怎么做 8种白领最有效的减压方式

作为每天上班的白领，你已经喘不过气来了，上司不让我休息，怎么办？不生病意味着一切都OK不要再肿脸胖了，试试这些快速有效的减压方法，不需要请假，也可以有轻松的状态。快来和健康家小编一起看看8种白领最有效的减压方式吧。8种白领最有效的减压方式NO.1深呼吸吧。我知道这是老生常谈，但呼吸训练真的有助于调节感情，使身体和心情自然平静下来。李翘像博士说:“呼吸浅，急促的话会引起身体的警告，大脑会根据身体的警告状况自动调整应激素的释放。

紧张。呼吸越浅吸收的氧气也越少。深呼吸是缓解压力的最佳方法，该方法简单。深呼吸，随着呼吸扩大胸部，慢慢呼吸，排出体内的混浊气息。这样，每天重复四次可以减轻很多压力。NO.2喝红茶咖啡有醒来的作用，但红茶也不会输。伦敦大学学院的研究表明，每天喝红茶有助于减轻日常生活中的压力，降低应激素水平，深刻放松紧张的身心。无论你习惯下午喝奶茶、牛奶还是咖啡，从减压的角度来看，选择红茶对身心最有益。NO.3有很多乱七八糟的事情等着你吗？不要着急。

在做之前，我们必须制定任务表，整理所有要做的事情，然后逐一显示重要和非重要的项目。这样根据重要情况逐一完成，每完成一个项目在表格后切断。这样做不仅能帮助你有条理地完成事情，还能让你不觉得工作太多，无形中增加压力。NO.4不要抱怨斯科特博士。面对困难和挑战，不要只抱怨生活和工作的不满。心理学家圣路易斯也指出，如果你总是保持积极的状态迎接挑战，你自己就会充满力量。如果只是抱怨和自暴自弃的话，实际上不可怕的挑战反而会成为巨大的压力，不能“href=”https://m.fh21.com.cn/zzzk/symptom/detail/5416.htmltarget=”_blank”>喘息。

NO.5在精油泰国的研究中，喜欢用玫瑰和依兰油涂在胳膊上的人比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味使他们呼吸均匀，心情平静，他们遇到事情时比别人冷静，容易应对。另外，精油的渗透性非常强，有助于从内到外调节心理性，缓解压力。NO.6提高耐性折叠衣、洗涤、拖地等家务工作看起来很无聊，需要重复。但这些重复的家务活动，正是磨练性格的好帮手。这些不思考的劳动，有缓和紧张思考的作用，可以远离头脑快速运转的状态。这个过程重要的是集中精力，不做家务，做多少家务都没用。

NO.7日记我们知道压力大了就需要发泄，但是如果周围的人撒气的话，会伤害无辜的人，最好的办法就是告诉纸。纽约州立大学最近的研究表明，人们只要把自己的不快写在纸上20分钟，就能减少很多压力。来吧，用笔和纸宣泄你的不愉快和不满吧。NO.8改造工作室在工作场所放置浓郁香味的青苹果，或者把头上的荧光灯变成柔和的色调，或者把电脑的屏幕保护变成动态的小鱼、海和蓝天。可以把恋人的照片、可爱的植物、艺术品等喜欢的小东西放在办公室里，帮助平静的工作压力。

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