10周岁吃DHA有用吗

10周岁儿童补充DHA有一定作用，但需结合饮食情况与个体需求判断。DHA有助于大脑发育、视力保护和认知功能提升，主要来源包括深海鱼类、藻类及强化食品。

10周岁儿童处于生长发育关键期，大脑神经突触持续形成，视网膜细胞也需要DHA支持。适量补充DHA可能对学习记忆能力、视觉敏锐度产生积极影响。对于日常饮食中鱼类摄入不足的儿童，或存在注意力缺陷等情况的儿童，在医生指导下补充DHA制剂可能更有必要。选择藻油DHA相对鱼油更不易残留重金属，且适合素食家庭。

健康儿童通过均衡饮食即可获取足够DHA，每周食用2-3次三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，配合鸡蛋、核桃等食物基本能满足需求。过量补充可能引起胃肠不适，部分儿童对鱼腥味敏感可能产生排斥反应。家长应优先通过膳食调整满足营养需求，必要时再考虑补充剂。

儿童补充DHA期间建议定期评估效果，避免与其他营养素补充剂同时大量服用。保持充足睡眠和适度运动能协同促进DHA吸收利用。若儿童存在特殊健康状况或服用药物，需咨询医生后再决定补充方案。