紫菜去腥可通过浸泡冲洗、高温烘烤、搭配调味料、快速焯水、冷藏处理等方法实现。紫菜腥味主要来源于藻类物质和海水残留，合理处理可提升食用口感。
1、浸泡冲洗
将干紫菜用冷水浸泡10分钟，期间换水2-3次，能有效溶解腥味物质。冲洗时用手轻轻揉搓紫菜表面，注意水流不宜过猛以免破坏紫菜结构。浸泡后挤干水分再进行后续处理，适合用于紫菜汤或凉拌菜的制作。
2、高温烘烤
将紫菜平铺在烤盘上，用150度烤箱烘烤3-5分钟，或直接在不粘锅中小火干焙至颜色变深。高温可使腥味物质挥发，同时激发紫菜特有的鲜香。烤制后的紫菜更适合制作寿司或即食海苔，口感更酥脆。
3、搭配调味料
烹饪时加入姜片、葱段、料酒等去腥食材，或使用酱油、芝麻油、香醋等重口味调料。酸性物质能中和腥味物质，油脂则可包裹异味分子。制作紫菜蛋花汤时滴入少许白醋，凉拌紫菜时加大蒜末和辣椒油效果显著。
4、快速焯水
烧开水后关火，将紫菜快速浸入水中5秒立即捞出，过冷水降温。此法能去除表面腥味又避免营养流失，处理后紫菜颜色更鲜亮。注意焯水时间过长会导致紫菜变软烂，影响成品口感。
5、冷藏处理
未开封的干紫菜密封后冷藏保存，低温可延缓腥味物质产生。已泡发的紫菜需挤干水分装保鲜盒冷藏，2天内用完。冷藏能抑制细菌繁殖，避免紫菜变质产生更强烈的腥臭味。
日常食用紫菜建议选择色泽黑亮、无杂质的优质产品，开封后尽快食用完毕。紫菜富含碘元素和膳食纤维，但甲状腺功能异常者需控制摄入量。烹饪时可搭配豆腐、鸡蛋等食材平衡营养，避免与高鞣酸食物同食影响矿物质吸收。若对海腥味特别敏感，可优先选择经过深加工的调味紫菜制品。
