糖尿病人练瑜伽可以降血糖吗

糖尿病人练瑜伽可以辅助降血糖，但需结合饮食控制和药物治疗。瑜伽通过调节内分泌、改善胰岛素敏感性、缓解压力、促进血液循环、增强肌肉力量等方式帮助稳定血糖水平。

瑜伽中的呼吸练习和冥想能降低体内皮质醇水平，减少应激反应对血糖的影响。规律练习可提高肌肉对葡萄糖的摄取利用率，部分体式如扭转式、前屈式能按摩内脏器官，促进胰腺功能。研究显示坚持三个月以上瑜伽练习的空腹血糖可有不同程度下降。

合并严重并发症如视网膜病变、糖尿病足的病人需避免倒立、高温瑜伽等高强度体式。血糖波动较大或出现酮症酸中毒时应暂停练习。部分平衡体式可能增加低血糖风险，建议练习前后监测血糖并备好糖果。

建议选择哈他瑜伽、阴瑜伽等温和流派，每周练习3-5次，单次不超过60分钟。练习时穿着宽松衣物，避免饭后立即运动。需注意瑜伽不能替代降糖药物，应与医生保持沟通调整治疗方案。长期配合饮食管理可显著改善糖化血红蛋白指标，降低糖尿病相关并发症风险。