不知道吧，竟然有比红枣还有补的食物

大家都知道红枣对于女性是大补的食物，尤其是在生理期的时候，但是红枣吃多了除了发胖，其实并不怎么补铁，下面我给大家列举一个数据你就知道为什么这么说了。

首先经研究表明，成年女性每天需要摄入20毫克的铁，而100个红枣才只含有2.1毫克，但是却有很高的热量相当于吃了一份炸薯条，还有红糖水也是一样的，实际上并没有特别好的铁含量摄入反而会长胖。那么到底哪些食物才能真正的补铁呢，憋着急，听我慢慢道来。

动物血是含铁量主要来源

动物的血液是补铁的最佳食品了，100克的含量就可以直接达到每天所需要铁的摄入，给大家列举几个含铁量较高的动物血，首先是猪血这个含铁量相对于较低一些，但是也比红枣和红糖含量高而且猪肉是很常见的食物，也比较容易购买，所以还是不错的食物，然后就是羊血，羊血是猪血含铁量的两倍，而且羊在冬天也有驱寒的作用，所以冬天可以选择食用羊血来补充铁的含量，鸡血也是一个含铁量很高的食物，但是胆固醇比较高，所以可以少吃，鸭血豆腐我们在买豆制品的时候经常可以看到，也是十分常见的食物，而且也是含铁量第二高的食物选择鸭血来食用，100克就很容易满足平常所需的含铁量了，最后就大鹅了，没错就是我们经常看到追着你满街跑的动物，不过现在鹅已经不常见了，但是鹅血是含铁量最高的食物，不到100克就可以满足每天的所需了。

动物的肝脏补铁量怎么样？

其实动物肝脏的补铁量也是很高的，但是胆固醇含量也高，所以一些肥胖，高血脂的人还是尽量少吃，虽然肝脏很好吃，但是也要注意身体哦。

含铁量比较高的食物还有很多，比如说肉类，鱼蟹类都可以很好的补充铁的含量当然也要量力而行，有一些食物并不适用与身体有疾病的患者，在吃之前要查一下，虽然好吃也不要贪多哦。