小雪将到 养生知识懂起来

发布时间:2020-11-16 16:40:34

小雪,二十四节气中的第二十个节气,小雪是反映天气现象的节令,每年公历11月22或23日,太阳到达黄经240°,此时称为小雪节气。

古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也”。这就是说,到小雪节气由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪。但此时由于“地寒未甚”,故雪量还不大,所以称为小雪。

小雪三候

我国古代将小雪分为三候。“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”

一候虹藏不见:小雪之日“虹藏不见”,阴阳交才有虹。此时阴盛阳伏,雨水都凝成阴雪了,虹当然不见。

二候天气上升地气下降:小雪后五日“天气上升地气下降”,天空中的阳气上升。地中的阴气下降,阴阳不交,万物失去生机。

三候闭塞而成冬:再五日“闭塞而成冬”。冬为藏,冬为终。

小雪养生

1、早睡晚起养阳气

早睡晚起,以养阳气,晚上在10点前上床,同时用热水泡泡脚。并按摩足底涌泉穴,以利阳气潜藏,早阴精积蓄,早上宜6:40以后再起床。

2、戴围巾戴帽子保护阳气

“头为诸阳之会”,头部是所有阳气汇聚的地方,最不能受寒。外出要戴帽子、围围巾,注意保护阳气。

3、多晒太阳防抑郁

“愁人正在书窗下,一片飞来一片寒”,小雪时节。天气时常是阴冷晦暗,为抑郁症的高发季,要多晒太阳,及时调整心情,保持乐观的心态。

运动养生

通过运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛,运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

小雪时节,要持之以恒进行自身锻炼。但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼,同时以温和的有氧运动为主。