5个冬季男性养生小常识 你知道吗？

很多男性越来越重视自己的健康，现在养生保健已经不是女性的专属了。很多男性也开始寻找各种养生保健的方法，你们知道男性冬季养生应该怎么做吗?今天小编就给大家普及一下男性保健常识吧。

1、餐后喝茶不养生

不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学，盲目喝茶不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐。干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血，餐后1小时为饮茶的最佳时间，喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶。否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

2、吃补药也要看时间

上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品。如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想，人体的血钙水平在午夜至清晨最低，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

3、最好别拿酸奶充饥

因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱，而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择，从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

4、下班时间最适合健身

在16时~18时这段时间内，人的体温上升。肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好。尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

5、看“点”行事

午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化。还能促进脂肪燃烧，如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来，如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。