初冬晒太阳，向老天爷借点阳气

相信许多人听说过：春夏养阳、秋冬养阴，但事实上，中医还有另外一个说法：冬季养生应当阴阳并重。

中医介绍，虽然冬季是一年到头阳气最弱、阴气最盛的时候.但这并不意味着养生只需要养阴就足够了，中医讲究阴阳平衡的观念，阴阳是互根的。能相互转化，阴气也有促进阳气生长的作用。另外，中医讲究阴中求阳，阳中求阴。如果单纯偏向于某方面，必定会打破平衡。这会对健康带来不利的影响。

冬季补养之时也莫忘记多晒晒太阳，补充阳气。才能达到平衡养生的目的。

1.晒头顶：补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”。也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，冬天晒太阳时。一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午（上午11点到下午1点之间）的阳光。冬天这时的日光阳气最充足，气温也最高。

上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶。可以通畅百脉、调补阳气。

2.晒后背：调气血

人体腹为阴，背为阳，人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背俞穴）均分布在后背，晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。

阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健，冬天我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。

3.晒手心：促睡眠

晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心，而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴。

劳宫穴为心包经腧穴，五行属火。按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

4.晒腿脚：祛寒气

俗话说：“寒从足下起”，阳虚体质的人一到冬天腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚，阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。