养生:十一月养生密语
发布时间:2020-10-30 16:41:58
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十一月是冬天正式来临的时候。从二十四节气来说,包含有立冬和小雪两个节气。
十一月天气特点:
立冬是冬季的第一个节气。进入这一时节,天地万物活动都趋向休止,准备蛰伏过冬,冬季的到来,自然界表现为阴盛阳衰。气温降低,寒气袭人,人体阳气容易爱到损伤。所以,注意保护阳气,而小雪时期特点是天气逐渐变冷。虽然北方地区开始下雪,但雪量较小,夜冻昼化。
十一月养生:
立冬是一个十分重要的节气,又是人们一年中进补的最佳时期,中医认为,这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止,以冬眠状态养精蓄锐,为第二年春天做准备,所以,立冬之日要进补山珍野味。到了酷寒的冬天天气里,才不会怕冷,这是民间的习俗。但却体现了增强体质,预防为主的思想。
医学研究证明,冬天人们情绪容易低落,郁郁寡欢,当工作、生活遇到不顺心的事情就可诱发抑郁症,精神养生在十一月应做到精神安静。保护阳气,不过度消耗阴精,要做到保持良好的心态,多做一些自己喜欢的事情。遇到不愉快的事情要及时排解,疾病就不会找来,生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠。注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,衣服穿着也应注意保暖,饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。