重阳宜养身，重阳养生怎么做你知道吗？

每一年的农历9月初九是传统的重阳节，九九重阳节对于压力过大的人来说是一个养生的好时机。那么你知道重阳节养生该吃什么？该做什么吗？

一、重阳登高有益健康吗？

金秋送爽，丹桂飘香。登高是古代重阳节最重要的内容之一，传说古人登高的目的是避祸消灾。其实秋日登高对健康是非常有益的。

“天人合一，顺应自然”是我们养生的最高境界，要知道重阳登高对人体健康的益处，首先我们要了解重阳节和秋季人体生理变化的特征，重阳节是在深秋接近初冬的时节。其气候特点是：光照减少，日短夜长。气温下降，温差增大，空气干燥，湿度偏低，自然的变化使人体也发生相应变化：自然界万物凋零，秋风肃杀。让人徒生悲凉、产生抑郁之感，从中医角度认为：秋风一起，人体的气血能跟着季节开始由体表行往内脏，秋与肺气相通，肺是主闭藏的，宣发与肃降。因此秋季易于干燥，易患咳嗽等肺系疾病。

秋季秋登高是有利于人体的健康长寿的。其主要作用有以下几个方面：

1、主动适应气候的变化，增强人的适应性。秋季温度的日夜变化幅度较大。老人的适应能力较差，通过登山，主动的适应气温的变化对健康十分有益，因为在秋季空气温度随着高度的上升而递减。加之山体温度受小气候影响也难以预料，同时，山林中的负氧离子含量越来越多，对人体的健康十分有利。

2、登高，作为一种体育锻炼，其保健作用能使肺通气量、肺活量增加。血液循环增强，脑血流量增加，减少和防止肺部疾病和心脑血管疾病的发生；

3、由于深秋光照减少，日短夜长，不利于老人的健康，秋日登高，可以多晒太阳，增加户外活动。有阳光的抚慰，有自然的熏陶，有益于老人的健康养生，因此建议老人们登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高速度要缓慢，充分地享受阳光，享受自然。

4、舒畅心情，减少抑郁。深秋由于阳光日照缩短，阴气渐增，常带有几分“萧瑟秋风今又是”的感觉。给人增添几分忧愁，老人易于出现心情的抑郁，而登高可以调节人的心情。首先“高“有高寿的意思，特别受老年人重视，登高会让人心胸开阔，志存高远。