儿童的秋季养生常识，宝爸宝妈你们真的清楚吗

伴随着秋风的来临，天气真切的冷了下来，进入了秋天，因为天气的原因，身体也会有相应的反应，随着而来的季节性病也开始多了起来，这不禁让父母开始担心起来自己的孩子，那么孩子在秋天应该注意什么呢，这几点你一定不能忽视，抓紧收藏吧。

1、秋季饮食防感冒

秋天天气变凉，是季节性流感多发的季节，爸爸妈妈们要注意在平日饮食中让宝宝多吃一些富含维生素的食物，尤以维生素A最为重要，可以增强机体免疫力，预防感冒的发生。饮食方面，奶制品、动物肝脏等都是不错的蛋白质来源选择，秋天是收获的季节，水果蔬菜种类丰富，建议宝宝多吃。

2、忌冷饮和辛辣

秋季饮食，按照中医理论，应该“增酸减辛，以助肝气”，应该少吃或不吃辛辣食物，姜、辣椒等都应该杜绝，为了身体储存能量过冬，孩子更应该进食一些富含营养的食物，以进食优质蛋白质等食物为佳。

3、保证充足的水

儿童对水的需求比成人要多，气候干燥的秋天，儿童更应该补充水分，其中让孩子喝热水最好，可以保证孩子的身体血液循环通畅，可以让孩子喝一些平气下火的茶和饮品，比如菊花茶，金银花露等。

4、秋季要润肺

秋天是季节性流感的高发季节，气候干燥容易伤肺，容易使人产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，因此秋季儿童饮食应当以润燥润肺为主。在中医看来，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、山药、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等都是一些润肺滋阴的好食材。