春季养生你需要注意什么？ 顺应自然早睡早起

春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动，所谓生，就是生命、生存、生长之意，所谓养，即保养、调养、补养之意，总之，养生就是保养生命的意思，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律。对人体进行科学调养，保持生命健康活力，精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法。从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节，人们也要顺应自然界的规律，早睡早起。起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变。而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节，由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱。特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能，春季人们应该进行适当的运动。如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒。因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。