煲姜水喝有助于驱寒暖胃、缓解感冒症状、促进血液循环、改善消化功能、减轻恶心呕吐等功效。生姜含有姜辣素、挥发油等活性成分，对多种身体不适有辅助调理作用。
1、驱寒暖胃
生姜性温，煲姜水饮用后能促进体表毛细血管扩张，加速血液循环，帮助驱散体内寒气。冬季或受凉后饮用可预防风寒感冒，对胃寒引起的腹痛、腹泻也有缓解作用。生姜中的姜烯酚等成分能刺激胃肠黏膜，增强胃部血液循环。
2、缓解感冒
姜水对风寒型感冒初期症状如鼻塞、头痛、肌肉酸痛等有改善效果。生姜挥发油能抑制呼吸道炎症反应，稀释痰液。感冒时饮用热姜水可发汗解表，但风热感冒伴咽喉肿痛者不宜过量饮用。
3、促进循环
生姜中的姜辣素具有抗血小板聚集作用，适量饮用姜水可改善微循环，缓解手脚冰凉症状。对于轻度血液循环障碍导致的关节僵硬、肌肉疲劳，姜水能通过温通作用减轻不适感。
4、改善消化
姜水能刺激唾液和胃液分泌，餐前饮用可增强食欲，餐后饮用帮助分解油腻食物。对功能性消化不良引起的腹胀、嗳气，姜水可通过促进胃肠平滑肌蠕动来缓解症状，但胃溃疡急性期应避免空腹饮用。
5、止呕护胃
姜水中6-姜烯酚等成分能作用于消化道神经系统，抑制呕吐反射。对妊娠期晨吐、晕车晕船引起的恶心有缓解作用，术后胃肠功能恢复期也可适量饮用。但严重呕吐需配合药物治疗。
建议选择新鲜生姜切片煮沸10-15分钟，每日饮用不超过500毫升。阴虚火旺体质、正在服用抗凝药物或存在胃食管反流者应控制饮用量。姜水不能替代药物治疗，持续不适需及时就医。可搭配红枣、红糖增强温补效果，但糖尿病患者需注意糖分摄入。长期饮用建议咨询中医师进行体质辨证。
