一整个猪肝要煮多久

一整个猪肝通常需要煮20-30分钟，具体时间取决于猪肝的大小、厚度以及烹饪方式。

猪肝是一种营养丰富的食材，含有丰富的铁、维生素A和优质蛋白。煮猪肝时，时间过短可能导致内部未完全熟透，存在食品安全隐患；时间过长则容易使猪肝变硬，影响口感。对于中等大小的猪肝，冷水下锅后煮沸，转中小火继续煮20分钟左右即可。若猪肝较大或较厚，可适当延长至30分钟。用筷子插入猪肝最厚处，若无血水渗出即表示熟透。

特殊情况下，如采用高压锅烹饪，时间可缩短至10-15分钟。若将猪肝切片后再煮，时间则大幅减少，通常3-5分钟即可。需注意猪肝不宜反复煮制，否则会加重腥味并导致营养流失。对于婴幼儿或消化功能较弱的人群，建议将猪肝煮至完全软烂后再食用。

猪肝煮熟后应及时食用，避免长时间存放。未吃完的猪肝可冷藏保存，再次食用前需充分加热。猪肝虽营养丰富，但胆固醇含量较高，建议每周食用不超过两次，每次摄入量控制在100克以内。搭配富含维生素C的蔬菜水果食用，有助于提高铁的吸收率。烹饪前可将猪肝用清水浸泡1-2小时，中途换水2-3次，有效去除血水和异味。