板栗皮粘住肉时，可以用热水浸泡、冷冻剥离、刀刮处理、微波加热、蒸煮软化等方法去除。
1、热水浸泡
将带皮的板栗放入热水中浸泡约5分钟，水温控制在60-70摄氏度较为适宜。高温会使板栗皮与果肉之间的粘液层软化，皮肉连接处变得松弛。浸泡后用拇指和食指捏住板栗两端轻轻扭转，外皮就能完整剥离。注意水温不宜过高，避免烫伤手指或导致果肉过熟。
2、冷冻剥离
将新鲜板栗放入冰箱冷冻室冷冻2小时左右，低温会使板栗皮收缩并与果肉分离。取出后稍微回温，用刀背轻敲板栗外壳，内外皮会呈片状脱落。这种方法能保持果肉完整，特别适合需要保持板栗形状的烹饪需求。冷冻时间不宜超过4小时，否则果肉会因脱水变硬。
3、刀刮处理
用水果刀在板栗弧形面划出十字形切口，深度以刚切开外皮为宜。将刀尖插入切口边缘，沿板栗弧度轻轻撬起外皮。这种方法需要一定技巧，适合处理少量板栗。操作时注意刀具朝向，避免划伤手指。对于特别顽固的粘连部位，可配合热水蒸汽软化后再处理。
4、微波加热
将板栗平铺在微波炉专用容器中，中高火加热30秒后取出翻面，重复2-3次。微波产生的内部蒸汽会促使皮肉分离，加热后趁热剥皮更轻松。每批次处理量不宜过多，确保受热均匀。加热时间需根据板栗大小调整，过度加热会导致果肉干硬。
5、蒸煮软化
将板栗放入蒸锅隔水蒸8-10分钟，蒸汽能均匀软化板栗内外皮。蒸制后的板栗表皮会自然开裂，用厨房纸巾包裹轻轻揉搓即可去皮。这种方法能最大限度保留板栗的香甜风味和营养成分。蒸制时间根据板栗大小调整，以竹签能轻松插入为准。
处理板栗时建议佩戴厨房手套保护手指，新鲜板栗去皮后应及时烹饪或冷冻保存。板栗富含淀粉和膳食纤维，适量食用有助于补充能量，但糖尿病患者需控制摄入量。去皮的板栗可用来制作板栗烧鸡、栗子糕等传统美食，也可直接蒸煮作为健康零食。储存生板栗时需保持干燥通风，避免发芽变质。
