维生素AD可以多吃吗

维生素AD不建议多吃，过量摄入可能导致中毒。维生素AD属于脂溶性维生素，长期超量补充会在体内蓄积，引发头痛、恶心、肝损伤等不良反应。

维生素AD包含维生素A和维生素D两种成分，适量补充有助于维持视力、骨骼健康和免疫功能。正常饮食中动物肝脏、鱼类、乳制品等食物可提供一定量的维生素AD，健康人群通常无须额外补充。孕妇、婴幼儿或存在吸收障碍的特殊人群，应在医生指导下按需补充，避免自行增加剂量。

维生素AD中毒多与长期超量服用补充剂有关。成人每日维生素A摄入量超过一定数值可能引发慢性中毒，表现为皮肤干燥、关节疼痛等症状。维生素D过量会导致血钙升高，出现食欲减退、心律失常等问题。儿童对维生素AD过量更为敏感，可能出现囟门膨出、生长迟缓等严重反应。

建议通过均衡饮食获取维生素AD，如需补充剂应严格遵循医嘱。避免同时服用多种含维生素AD的复合制剂，定期监测血钙和肝功能。出现疑似中毒症状应立即停用并就医，特殊人群补充前需评估营养状况和潜在风险。