吃什么肉都感觉腥可能由味觉敏感、烹饪方式不当、肉类储存问题、口腔疾病、消化系统异常等原因引起。
1、味觉敏感
部分人群对肉类中的血红素、脂肪氧化产物等风味物质感知敏锐，尤其是孕妇、儿童或长期素食者。这类人群可尝试用柠檬汁、姜片等酸性或辛香料提前腌制肉类，或选择腥味较轻的禽类、深海鱼类替代红肉。
2、烹饪方式不当
高温快炒易导致肉类表面焦化而内部血水渗出，产生腥味。建议采用焯水去血沫、低温慢炖、加入料酒/香叶等去腥调料的方式处理。禽类需彻底去除内脏和脂肪，鱼类应刮净腹腔黑膜。
3、肉类储存问题
肉类在4℃以上环境存放超过2小时，或反复冻融会导致蛋白质分解产生三甲胺等腥味物质。购买时应选择色泽鲜亮、无异味的冷鲜肉，冷冻保存前分装成单次用量，避免二次冷冻。
4、口腔疾病
牙龈炎、龋齿等口腔问题会改变味觉感知，使正常肉味被误判为腥味。伴有口臭、牙齿松动等症状时，需及时治疗口腔疾病，日常加强巴氏刷牙法清洁，每半年进行口腔检查。
5、消化系统异常
慢性胃炎、胆囊炎等疾病会导致胆汁分泌异常，影响脂肪消化而强化腥味感知。若伴随腹胀、厌油等症状，建议进行胃肠镜和肝功能检查，确诊后可遵医嘱使用多潘立酮、熊去氧胆酸等药物。
长期感觉肉腥需排查病理因素，日常可选择新鲜度高的冷鲜肉，烹饪前用流水冲洗并充分沥干。搭配菠萝、猕猴桃等含蛋白酶的水果帮助分解腥味物质，胃肠功能较弱者可先将肉类切碎制成肉丸、肉糜。保持饮食均衡，适量摄入豆制品、蛋奶等替代蛋白质来源，避免因排斥肉类导致营养不良。
