绿茶、茉莉花茶、薄荷茶、金银花茶、乌龙茶等茶叶对缓解口臭有一定效果。口臭可能与口腔卫生不良、胃肠功能紊乱、饮食刺激等因素有关，适量饮用这些茶叶有助于清新口气。
1、绿茶
绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素，具有抑菌消炎作用，能减少口腔内细菌滋生。绿茶中的氟元素有助于强化牙釉质，预防龋齿引起的口臭。冲泡时水温控制在80摄氏度左右，避免高温破坏有效成分。
2、茉莉花茶
茉莉花茶香气浓郁，所含的芳香物质能中和口腔异味。其含有的挥发油成分具有抗菌特性，可抑制产臭菌繁殖。建议选择未添加香精的天然茉莉花茶，饭后含漱茶汤效果更佳。
3、薄荷茶
薄荷茶中的薄荷醇能刺激唾液分泌，保持口腔湿润环境。其清凉特性可快速掩盖口臭，同时抑制厌氧菌代谢活动。胃肠型口臭患者饮用时可搭配少量蜂蜜，但糖尿病患者慎用。
4、金银花茶
金银花具有清热解毒功效，对牙龈炎、咽喉炎等炎症引起的口臭效果显著。其绿原酸成分能减少硫化物产生，改善口腔环境。体质虚寒者不宜长期大量饮用，建议每周3-4次为宜。
5、乌龙茶
乌龙茶属于半发酵茶，所含茶黄素能分解口腔食物残渣产生的异味物质。其发酵过程产生的多酚氧化物可调节胃肠菌群，对消化系统问题导致的口臭有缓解作用。空腹时避免饮用以防刺激胃黏膜。
改善口臭需综合调理，除饮茶外应保持每日两次正确刷牙、使用牙线清洁牙缝。定期进行口腔检查，及时治疗龋齿、牙周病等口腔疾病。饮食上减少大蒜、洋葱等刺激性食物摄入，增加新鲜蔬菜水果。长期口臭不缓解可能提示胃炎、糖尿病等系统性疾病，建议尽早就医排查病因。养成饭后漱口习惯，避免吸烟酗酒等不良习惯，保持规律作息有助于维持口腔健康环境。
