微波炉加热食物方便快捷，但部分食物可能因成分特性或物理反应产生安全隐患或营养流失，常见不宜微波加热的食物主要有鸡蛋、金属容器包装食品、部分乳制品、辣椒、葡萄等。
1、鸡蛋
带壳或密封状态的鸡蛋在微波加热时内部蒸汽无法释放，压力积聚易导致爆裂。即便去壳的溏心蛋或水煮蛋也可能因受热不均引发局部过热喷溅。若需加热鸡蛋类食物，建议剥壳后切块并用微波专用盖留出气孔，中低功率短时加热。
2、金属容器
铝箔、不锈钢餐盒等金属材质会反射微波并产生电弧，可能损坏微波炉内壁或引发火花。部分带有锡纸封口的酸奶盒、饮料瓶也不宜直接加热。应转移至陶瓷、玻璃等微波适用容器，金属装饰的餐具也需避免使用。
3、部分乳制品
母乳经微波加热会破坏免疫活性物质和营养素，且温度不均可能烫伤婴儿口腔。奶油、黄油等高脂肪乳制品易出现油水分离影响口感。建议采用隔水加热法，酸奶等需搅拌后短时低功率加热。
4、辣椒
干辣椒或辣椒粉中的辣椒素受热挥发后可能刺激眼睛和呼吸道。新鲜辣椒加热时表皮易破裂喷溅辣味物质。需要加热含辣椒食物时可加盖并远离观察窗，结束后静置片刻再开门散味。
5、葡萄
葡萄等小型高糖分水果在微波场中会产生等离子体效应，曾有引发火花的案例。樱桃番茄、蓝莓等类似水果也需谨慎。建议切开或压碎后短时加热，或改用其他加热方式。
使用微波炉时还应注意：加热液体需放置非金属搅拌棒防止暴沸；袋装食品需剪口排气；油炸食品可能因高温油滴飞溅引发火灾；速冻食品需解冻后分段加热。不同功率的微波炉对食物影响差异较大，建议首次加热新品类时采用渐进式尝试，并优先参考食品包装上的加热指示。合理使用微波炉能最大限度保留营养，但部分食材的传统加热方式往往更安全可靠。
