不同月份适合食用的海鲜种类有所差异，主要根据时令性和肉质最佳状态选择。春季适合吃蛏子、鲳鱼，夏季推荐鲍鱼、带鱼，秋季可选择螃蟹、对虾，冬季则以海参、黄鱼为佳。
春季三四月是蛏子最肥美的季节，蛏肉饱满鲜嫩且腥味较轻，适合清蒸或爆炒。五月前后鲳鱼进入产卵期，此时鱼肉脂肪含量高且富含不饱和脂肪酸，清蒸能最大限度保留营养。夏季六七月的鲍鱼肉质紧实弹牙，富含牛磺酸和微量元素，炖汤或红烧皆宜。带鱼在七八月洄游至近海，鱼刺较少且DHA含量丰富，香煎或红烧口感最佳。
秋季九十月螃蟹膏黄丰腴，尤其是梭子蟹和青蟹，蒸制后蘸姜醋可祛寒。对虾在十月前后肉质最为饱满，白灼或油焖能突出其鲜甜。冬季十一月至次年二月海参胶原蛋白含量达到峰值，适合炖煮或熬粥。黄鱼在寒冷季节脂肪沉积更充分，雪菜黄鱼汤或家烧做法能体现其鲜美。选择应季海鲜不仅风味更佳，营养价值也处于较高水平。
食用海鲜时需确保充分加热杀菌，避免生食引发寄生虫感染。对海鲜过敏者应谨慎尝试新品种，痛风患者需控制高嘌呤海鲜摄入量。建议搭配姜醋或紫苏等食材中和寒性，儿童及孕妇选择低汞鱼类更安全。购买时观察海鲜鲜活度，冷藏保存不超过两天以保证新鲜口感。
