茄子炒咸了可以通过加水稀释、加糖中和、搭配主食、延长烹饪时间、二次加工等方法补救。
1、加水稀释
向锅中加入少量热水翻炒，水分能溶解部分盐分并蒸发带走咸味。注意水量不宜过多，避免茄子口感变软烂。此方法适用于咸味较轻的情况，操作时保持中火快速翻动，防止茄子吸油过多。
2、加糖中和
撒入半茶匙白糖或淋少许蜂蜜翻炒，糖分能与盐产生味觉拮抗作用。糖的用量需逐步添加并尝味调整，过量会导致甜味过重。该方法对酱油放多的咸味菜效果更显著。
3、搭配主食
将咸茄子与米饭、馒头等淡味主食同食，通过主食吸附盐分降低味觉刺激。建议将茄子铺在热米饭上稍焖片刻，米饭的淀粉能有效平衡咸度，此方法无需改动菜品本身。
4、延长烹饪时间
开盖小火多翻炒几分钟，高温会使部分氯化钠分解挥发。期间可加入葱段、蒜瓣等配料吸收盐分，适合质地较硬的茄子品种。注意观察茄子状态，避免焦糊。
5、二次加工
将咸茄子捞出沥油，与新炒的淡味蔬菜混合翻炒，或做成茄子馅饼、茄子炒蛋等新菜式。重组烹饪能分散盐分浓度，同时增加食材多样性。
日常烹饪茄子时建议分次加盐，采用后放盐的烹调顺序更易控制咸度。选择紫皮长茄等含水量高的品种，其海绵状果肉吸盐较均匀。若误食过咸食物，可饮用牛奶、淡豆浆等高钙饮品帮助钠代谢，同时增加新鲜水果摄入补充钾离子平衡电解质。长期高盐饮食可能增加高血压风险，建议使用限盐勺并培养清淡口味。
