区分蓝莓好坏主要观察外观、触感、气味、果蒂状态和储存条件。优质蓝莓通常果皮均匀饱满、触感紧实有弹性、散发清香、果蒂新鲜青绿且储存环境干燥低温。
1、外观
优质蓝莓表皮呈深蓝或紫黑色，覆盖均匀白霜为天然果粉，表明新鲜度高。劣质蓝莓颜色发红或深浅不均，白霜脱落或存在明显褶皱、凹陷。霉斑或渗液痕迹显示已变质，果皮破损易滋生细菌。
2、触感
新鲜蓝莓轻捏时果肉弹性适中，无软烂感。过软可能为过熟或冻伤，过硬则未成熟酸涩。摇晃包装无滚动声响说明果肉紧实，若大量果实松散滚动提示脱水或存放过久。
3、气味
正常蓝莓带有清淡果香，变质果实会散发发酵酒味或酸腐味。部分品种有微弱草本气息属正常，但刺鼻化学异味可能提示防腐剂超标或污染。
4、果蒂
新鲜果蒂呈青绿色且与果实连接紧密，干燥褐变或脱落表明采摘时间过长。带茎蓝莓更新鲜，但茎秆干枯发黑可能储存不当。无蒂蓝莓需谨慎检查是否人工脱落掩盖变质。
5、储存条件
冷藏展示的蓝莓更新鲜，常温堆放易加速腐烂。包装内无冷凝水或冰晶，真空包装优于散装。有机蓝莓需查看认证标识，非透明包装应确认生产日期和冷链记录。
选购时优先选择当季产地直供产品，清洗前用盐水浸泡可去除表面残留。每日食用量控制在100克以内，腹泻或血糖异常者应减量。冷冻蓝莓营养流失较少，但解冻后需尽快食用。储存时保持干燥并密封，霉变果实需整盒丢弃避免污染。搭配酸奶或燕麦可提升花青素吸收率，避免与高钙食物同食影响矿物质吸收。
