去除辣椒的辣味可以通过浸泡、加热、搭配特定食材、使用油脂或乳制品等方法实现。辣椒的辣味主要来自辣椒素，这些方法能有效中和或分解辣椒素，降低刺激性。
1、浸泡处理
将切好的辣椒放入冷水中浸泡一段时间，辣椒素是脂溶性物质，但部分会随水析出。浸泡时轻轻揉搓辣椒表面，有助于加速辣味物质的释放。此方法适合用于烹饪前的辣椒预处理，尤其适用于需要保留辣椒完整形态的菜品。
2、加热分解
高温能破坏辣椒素结构，用油煸炒或开水焯烫辣椒可降低辣度。煸炒时保持中火，避免高温导致焦糊产生苦味。焯水时间控制在半分钟内，过度加热会导致辣椒软烂失去口感。该方法适合制作需要柔和辣味的酱料或炖菜。
3、糖分中和
在烹饪过程中加入白糖、蜂蜜等甜味剂，糖分子能与辣椒素结合降低刺激感。糖醋汁调配比例建议糖量略多于醋量，酸甜口味能更好掩盖残余辣味。此方式适用于制作糖醋类菜肴或凉拌辣椒的调味处理。
4、乳制品缓解
牛奶、酸奶等含酪蛋白的乳制品可包裹辣椒素分子。直接食用辣味食物后饮用冷藏酸奶，低温能暂时麻痹味蕾。烹饪时加入淡奶油或奶酪，脂肪成分能溶解辣椒素。乳糖不耐受者可改用椰浆等植物性高脂替代品。
5、淀粉吸附
用面粉或生粉包裹辣椒后油炸，淀粉高温糊化形成保护层。蒸制辣椒前表面撒少量淀粉，能吸收部分辣椒油。处理超辣品种时可结合浸泡和淀粉吸附双重步骤，此法能最大限度保持辣椒形态完整。
日常处理辣椒时可佩戴手套避免皮肤刺激，操作后及时用冷水冲洗接触部位。去辣过程需兼顾口感与营养保留，过度处理会导致维生素C等营养素流失。根据菜品需求选择合适方法，部分菜肴可保留微量辣味提升风味层次。长期大量食用过辣食物可能刺激胃肠黏膜，建议合理控制辣度摄入。
