经常吃蜂蜜有什么坏处

经常过量食用蜂蜜可能引发龋齿、血糖波动、胃肠不适等问题。蜂蜜虽含多种营养成分，但需控制摄入量，特殊人群更需谨慎。

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，长期过量摄入会增加龋齿风险。糖分在口腔滞留时易被细菌分解产酸，腐蚀牙釉质形成蛀牙。建议食用后及时漱口，儿童、糖尿病患者尤需注意。每日摄入量建议不超过30克，且应分散在多次饮用。

高浓度糖分可能引起血糖快速升高，对糖尿病患者或胰岛素抵抗人群不利。空腹大量食用蜂蜜会刺激胃酸分泌，导致反酸、烧心等胃肠不适症状。肥胖人群长期过量摄入可能加重代谢负担。蜂产品过敏者可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏反应。

蜂蜜建议用温水冲泡避免高温破坏活性成分，搭配柠檬或姜片可增强保健效果。避免与豆腐、韭菜等同食影响吸收。儿童、孕妇、糖尿病患者食用前应咨询日常储存需密封防潮。养成均衡饮食习惯，将蜂蜜作为辅助营养来源而非主食替代品。