快速去除核桃内皮可采用热水浸泡法、微波加热法、冷冻法、蒸煮法及敲击剥离法。
1、热水浸泡法
将核桃放入沸水中浸泡5分钟，高温会使内皮与果仁之间的连接层软化。捞出后趁热用牙签或小刀沿缝隙轻轻挑开，内皮可成片脱落。此方法适合批量处理，但需注意水温过高可能影响核桃口感。
2、微波加热法
核桃平铺在盘中微波加热20秒，热量会使内皮水分蒸发收缩。取出后趁热揉搓，利用热胀冷缩原理使内皮与果仁分离。操作时需控制时间，避免果仁烤焦。
3、冷冻法
生核桃冷冻2小时后取出，低温使内皮脆化。用擀面杖轻压核桃，内外收缩率差异导致内皮破裂。此方法完整保留果仁形状，适合需要保持外观完整的烹饪需求。
4、蒸煮法
核桃隔水蒸3分钟，蒸汽渗透使内皮纤维松弛。用厨房纸巾包裹揉搓，内皮会附着在纸巾上脱落。蒸制时间过长会导致维生素B族流失，建议控制时长。
5、敲击剥离法
核桃敲开外壳后，用锤子轻敲果仁侧面，震动使内皮产生裂纹。沿裂纹撕除时需注意力度，避免果仁碎裂。传统方法适合少量处理，对工具要求较高。
去除核桃内皮时建议根据用途选择方法，需保留完整果仁可优先选用冷冻法，追求效率可用热水浸泡法。处理后的核桃应密封避光保存，防止油脂氧化。每日食用量控制在20克以内，避免过量摄入油脂。核桃内皮含单宁酸，去除后能提升口感但会损失部分抗氧化成分，可根据营养需求决定是否完全去除。特殊体质人群食用前需确认无过敏反应，儿童食用建议家长监督防止呛噎。
