冬季便秘吃什么才好?

发布时间：2018-12-20 09:42:24 复禾健康

进入冬季以后,天气比较干燥,很多朋友可能会出现便秘的情况。那么冬季便秘吃什么好?便秘是一种很不好的症状,而且在冬季便秘的症状还会加重,那么冬季便秘吃什么好?下面就让我们一起过来看一看吧。

冬季便秘吃什么好

1、冬季便秘吃什么好之白萝卜

萝卜味辛、性凉,具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为,萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,可以选择生食,打成汁或凉拌、腌渍均可。

2、冬季便秘吃什么好之蜂蜜

其实蜂蜜治疗便秘大多数人都在意了解,那是因为蜂蜜含有多种营养成分和维生素,能有效的补充人体所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常适合大病初愈或者是身体孱弱的人,特别是儿童和老人这类身体免疫力弱身体却又多病的人群。当然身体健康的人经常服用蜂蜜对身体也有很大的益处。服用蜂蜜最好方式就是溶于开水之中然后服下,这样能让身体更容易吸收营养成分。

3、冬季便秘吃什么好之苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维:果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。

4、冬季便秘吃什么好之香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。

5、冬季便秘吃什么好之柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

6、冬季便秘吃什么好之猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

冬季便秘的原因

1、饮食结构中因缺少长纤维蔬菜而导致的粗纤维食物不足,引起便秘。冬季便秘吃什么好

2、天冷寒冷导致活动减少,长时间在办公室内久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。加之女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。

3、不只是饮食中缺乏粗纤维会导致便秘,脂肪摄入不足,同样也会引起便秘。美眉们都知道冬天活动少,怕长肉,就根本不摄入脂肪,饮食过于清淡,膳食脂肪摄入不足,导致便秘。