以下四种水晨起千万别喝

很多人都知道清晨起床后,先空腹喝一杯水可以清肠排毒,俗话说一日之计在于晨,清晨的第一杯水尤其显得重要,早上醒来时喝杯水是最好的了,既美容又补充了水分,大概一杯左右温水,刚开始喝可能有些人不适应,习惯就好,保持这个习惯对身体健康也有好处,长久喝下去,保证你的皮肤细腻亮白。但是这个水是有讲究的,想要晨起第一杯水喝的健康以下四种水晨起千万别喝。

一、饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求反而造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下,就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。

二、冰水

很多人喜欢早上起来喝一杯冰水,其实这是很不科学的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩影响消化、刺激胃肠使胃肠的蠕动加快,甚至引起肠痉挛导致腹疼、腹泻,正常人喝冰水,尤其是带甜味的饮料在空腹的情况下饮用后容易引发胃病,除此之外冰水首先刺激喉咙充血状态的血管,就会骤然收缩血液减少潜藏与此的细菌就会乘虚而入,就可能会导致嗓子痛嗓子哑或者发生感冒和咳嗽,对身体健康产生不良影响。早上过度喝冰水,还会影响生殖系统的发育和生理功能,特别是一些少女,不管是否是月经期胡乱喝冰水或冰冷的饮料会造成月经紊乱、痛经。寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根,男生过度饮冰水也会影响精子发育,此外冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。

三、久置的开水

开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐,尤其是存放过久的开水难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速亚硝酸盐的生成也就更多,饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合会影响血液的运氧功能,所以在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了,应该喝一次烧开、不超过二十四小时的水,此外瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久,大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过三天就不应该喝了。

四、盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水这种认识确是错误的,喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益还是一个危害健康的错误做法,生理学的研究认为人在整夜睡眠中未饮滴水然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中这些生理活动要消耗损失许多水分,早晨起床时血液已成浓缩状态,此时如饮一定量的白开水,可很快使血液得到稀释纠正夜间的高渗性脱水,再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干,何况早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高危害健康。

总结:晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后,夜间虽然长时间不进食,但是前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁,现在的经济条件好了许多家庭都备矿泉水,导致年轻人不喜欢喝热水直接拿起矿泉水就喝,这样对身体健康不好的,晨起第一杯水应该喝温水,温度不能太热也不能太凉,与体温差不多就可以了。