减压食物有哪些 吃什么食物减压好?

俗话说的好“化悲愤为食欲”，现在我们的生活压力过大我们该吃些什么东西才能缓解的压力呢毕竟我们每天面对繁重的工作难得有时间好好的休息，而且体却是自己的，需要自己好好的照顾。下面我们加一起来看看有哪些食物经常吃能帮你减压的，吃了这些减压的食物，相信你的压力也会变小的。

一、7种减压食物

1、蓝莓

蓝莓中含有比其他新鲜蔬菜水果高的抗氧化剂，这些物质可以与体内的自由基中和，增强人体免疫力。同时，蓝莓干当作零食可以提高大脑活力，补充能量，增强记忆力，让人思维敏捷，因此这可以作为上班族的首选零食。

蓝莓虽然个子不大，但不容小觑!小小的蓝莓是缓解压力小能手，当你工作累了，压力很大的时候，人体急需补充大量的维他命C和抗氧化剂帮助身体修复那些疲劳的细胞。那么，赶快吃一点蓝莓，为我们的大脑补充能量，拯救疲倦的身体!

蓝莓作为水果食用已是足够美味，但是蓝莓与酸奶或是高膳食纤维的谷类搭配食用，不仅营养营养丰盛，美味更是无以言表!

2、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C，当人体有压力的时候，体内会大量消耗维生素C，因此当有压力的时候吃个西红柿，可以缓解紧张情绪，起到平衡心理压力的效果。

3、牛奶

人们处于压力的状态下，身体中会缺乏很多的营养素，尤其是影响神经系统正常运行的维生素B类的缺乏，而牛奶中富含维生素B类物质，因此，我们在有压力的时候喝杯牛奶，可以有效补充人体缺乏的营养素，从而改善脑部血液循环，起到振作精神的作用。

牛奶中还富含钙质，可以帮助缓解人的焦虑和情绪不稳定，睡前喝一杯牛奶可以起到气定神闲的作用，有助于我们的睡眠。

4、杏仁

杏仁中含有丰富的维生素B，这种物质可以帮助人们抵抗压力，所以想要减压的话，就来嚼一把杏仁，给我们的身体舒缓压力，产生愉悦的感觉。

5、黑巧克力

黑巧克力的主要成分是可可豆，黑巧克力是甜点中不可缺少的一部分。黑巧克力中富含镁、钙等元素，能使大脑产生一种另心情放松的化学物质，可以帮助人们缓解压力。因此，受到很多人的喜爱。黑色巧克力的颜色越深，说明它含有越高的健康物质，所以，我们在购买的时候需要注意这一点。

此外。适量食用黑巧克力能够使头脑变得敏捷，还有助于提高人们的注意力，使人们的认知能力在短时期内有所提高。所以，这对于面临重大考试的人来说，是最好的选择，在面对考试的压力和进入考场后的紧张，来吃一块黑巧克力，减少压力，轻松面对，再也不用担心考试!

但是，黑巧克力虽好，我们不要食用过量，吃多了不仅会长胖，还有长蛀牙，应该每天控制在50克左右。

6、香蕉

香蕉是所有的水果中最具有“智慧”色彩的。香蕉被人们亲切的称为“快乐水果”。香蕉不仅美味可口，而且还能减轻压力、排除紧张、提高注意力。一根香蕉可以提供人体每天所需的维生素，并且这种维生素还有助于帮助缓解不安紧张的情绪。

上班的时候不妨包里面放一根香蕉，压力大或者饿的时候吃一根，不仅可以缓解饥饿感，还能消除工作的压力感，让我们更好的投入到下面的工作中。

7、苹果

苹果是我们平常最爱吃的水果之一，苹果含钙丰富，有助于体内代谢出多余的盐分，而且苹果的香味有助于缓解压力，有提神醒脑的功效。所以当有压力的时候，来吃个苹果减减压!

结语：减压的方式有很多，在我们时间不允许的情况下我们可以吃吃减压食物，在时间充足的情况下我们可以选择出去旅旅游，看看祖国的大好风景感受一下大自然的美好，放松自己。而且我们还有好多朋友，在我们压力过大的时候，可以和朋友一起聊聊天呀，出去唱唱歌疯狂一下，压力小了才能更好的应对我们的生活。