多吃这些帮你预防骨质疏松！

我们通常认为，人老后由于缺钙，可能会患上骨质疏松。随着现在医学的进步，研究不断深入，缺乏维生素Ｄ也对骨质疏松有影响。那为了预防骨质疏松我们应该吃点什么呢？现在就跟着小编来看看吧。

鱼类

鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。

牛奶

常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。

豆类

大豆含优质蛋白这４０％以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。

菌类

菌类含有丰富的维生素Ｄ，维生素Ｄ能帮助人体吸收钙，有益于骨骼健康，预防骨质疏松。此外，菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。

所以平时可以适当的吃这些预防一下骨质疏松哦！