女生经期如何进补 吃什么好

发布时间:2017-09-20 16:52:34 复禾健康

对于女生而言,经期是需要好好的保养自己的身体的,因为,经期的时候抵抗力比较差,很容易生病的,还有要注意自己的饮食,辛辣食物,冷的凉的食物都要好好的注意一点,千万不要贪嘴了,就那么几天,一定得管住自己的嘴巴啦!那么,女性经期需要怎么补呢,吃什么比较好呢,下面就随小编一起来了解一下吧!!

女性经期吃什么

红枣

红枣有很强大的养生保健功效,尤其是对于女性而言,常吃红枣可以健脾、生血、养血。在经期吃红枣对身体更有利,它当中的维生素含量是很丰富的。

而红枣中丰富的维生素C,对于减少黑色素的形成,预防色素沉着等可以说也都具有很强大的功效。丰富的B族维生素有助于调节皮脂腺分泌。

红枣中还含有丰富的有着“青春素”的维生素E其不仅具有抗氧化的作用,同时还有清除体内自由基的作用。总之经期不防多吃点红枣,或炖成汤品喝,或直接当小零食吃,养生效果都不容小视。

苹果

苹果是一种十分常见的水果,它有很强大的养生功效。对于经期的女性而言,若是食欲不振,是可以适当吃些苹果,这样可以补充营养,还可以促进食欲。

苹果含有各种维生素、矿物质、有机酸,特别是果胶质的含量更居于各种水果之首。研究发现苹果中的果胶质其实是一种可溶性纤维质,其具有降低胆固醇的作用。

丰富的粗纤维有利于促进肠胃的蠕动,特别是对于想减肥的女性朋友,更不防多吃苹果,可利用苹果的饱腹感,从而起到减肥的作用。

坚果

现代营养学发现经期适当吃点坚果类食物不仅有利于身体健康,同时还有利于美容。坚果不仅含有丰富的脂肪酸、维生素E,同时其氨基酸、各种矿物质的含量也都是非常丰富的。

常吃坚果类食物不仅有利于补充身体所需的营养素,同时有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的。

杏仁

经期的时候可以适当吃些杏仁,尤其是甜杏仁。它当中含有丰富蛋白质、氨基酸以及维生素A等营养元素。

适当多吃有利于补虚润肺,促进身体健康。研究发现女性在经期适当多吃,有利于减肥面部皱纹的产生,起到抗衰老的作用。另外夏季容易被蚊虫叮咬,适当吃点还有利于止痒呢。

结语:通过小编的介绍相信大家一定对经期吃什么有了进一步的了解了吧,这些食物,红枣,苹果,坚果,都是对女性有帮助的,每天吃点,真的很重要。小编也希望这篇文章能帮助到大家哦,想要了解更多相关信息可以关注我们的薄荷健康网哦!祝大家幸福快乐每一天哦!!