吃维生素b2有什么好处与坏处

维生素B2是人体必需的水溶性维生素，适量补充有助于维持正常生理功能，但过量可能引发不良反应。

一、维生素B2的好处

维生素B2参与能量代谢，帮助碳水化合物、蛋白质和脂肪转化为可利用的能量。促进皮肤和黏膜健康，减少口角炎、唇炎等炎症发生。保护视力健康，缓解眼睛疲劳和畏光症状。参与红细胞生成，预防缺铁性贫血。辅助其他B族维生素发挥作用，维持神经系统正常功能。

二、维生素B2的坏处

过量摄入可能导致尿液呈现亮黄色，这是正常代谢现象。长期大剂量服用可能引起皮肤瘙痒、麻木等不适反应。极少数人可能出现过敏症状如皮疹、呼吸困难。可能干扰某些药物吸收，如四环素类抗生素。影响实验室检查结果，如尿糖检测可能出现假阳性。

日常饮食中富含维生素B2的食物包括奶制品、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等，均衡饮食通常能满足需求。特殊人群如孕妇、长期服药者需在医生指导下补充。出现严重不良反应应立即停用并就医，避免自行调整剂量。保持规律作息和多样化饮食有助于维生素B2的吸收利用。