高考期间可以适量吃核桃、深海鱼、鸡蛋、蓝莓、菠菜等食物帮助补脑。这些食物富含不饱和脂肪酸、优质蛋白、抗氧化物质和维生素，有助于提升记忆力和专注力。
一、食物
1、核桃
核桃含有丰富的亚麻酸和维生素E，能促进脑细胞膜健康，增强神经传导效率。每天食用3-4颗即可满足需求，过量可能引起胃肠不适。
2、深海鱼
三文鱼、鳕鱼等富含DHA和EPA，是构成脑神经细胞的重要成分。每周食用2-3次可改善认知功能，建议采用清蒸等低温烹饪方式。
3、鸡蛋
蛋黄中的卵磷脂和胆碱是合成神经递质的原料，蛋白质提供必需氨基酸。每天1-2个全蛋能维持大脑正常运转，水煮蛋吸收率最佳。
4、蓝莓
蓝莓的花青素具有强抗氧化性，可减少自由基对脑细胞的损伤。新鲜蓝莓每日一小把即可，冷冻蓝莓营养价值相近。
5、菠菜
菠菜含叶酸、铁和维生素K，参与血红蛋白合成和神经信号传递。焯水后凉拌能保留更多营养素，避免与高钙食物同食影响吸收。
二、药物
1、安神补脑液
含人参、鹿茸等成分，适用于用脑过度引起的头晕乏力。需注意感冒发热期间禁用，服用期间忌食辛辣。
2、脑蛋白水解物片
含多种氨基酸和小分子肽，可改善脑代谢。对蛋白质过敏者慎用，可能出现皮疹等不良反应。
3、奥拉西坦胶囊
促进脑细胞能量代谢，提升学习记忆能力。肾功能不全者需调整剂量，长期使用需监测肝功。
4、胞磷胆碱钠片
参与卵磷脂合成，增强脑部血液循环。服药期间避免剧烈运动，可能引起轻微胃肠道反应。
5、银杏叶提取物片
改善脑微循环，缓解脑疲劳症状。与抗凝药物合用可能增加出血风险，手术前需停用。
高考期间除注意饮食外，建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。适当进行有氧运动如快走、跳绳等，促进脑部血液循环。复习时采用番茄工作法，每45分钟休息5分钟，搭配深呼吸放松。考前避免突然改变饮食习惯，忌食油炸食品和含糖饮料。若出现严重失眠或记忆力减退，应及时就医排查病理因素。
